En trois temps :
- La rencontre qui a pour finalité de comprendre la demande, comprendre ce qu'est la sophrologie, expliquer l'entraînement du jour.
- L'entraînement lui-même
- L'évocation de ce que « l'apprenant » vient de vivre. ( description du phénomène simple et naturel dont la personne vient de prendre conscience, perception corporelle, sensorielle...)
La séance se fait assise sur une chaise pour permettre un niveau de conscience entre veille et sommeil.